پٹھوں کی عمارت | منفی اثرات، خوراک اور انتباہ

میں اسے آسان بناؤں گا اور آپ کے انتخاب میں مدد کروں گا کہ کون واقعتا کام کرتا ہے۔ پٹھوں کی تعمیر کے لئے کچھ سپلیمنٹس کے بارے میں میری رائے یہ ہے کہ میں آپ کو پٹھوں کی تعمیر کے لئے ان مصنوعات کو استعمال کرنے کی تجویز کیوں کرتا ہوں۔

پٹھوں کی تعمیر کے ل The بہترین ضمیمہ وہی پروٹین ہے ، جس میں ایک بہترین امینو ایسڈ پروفائل ، کم کولیسٹرول اور اعلی مقدار میں پروٹین ہے۔ اس صفحے پر زیادہ تر سپلیمنٹس وہی پروٹین ہیں ، جو پٹھوں کی تعمیر کے لئے سب سے زیادہ فائدہ مند امینو ایسڈ رکھتے ہیں۔ ان مصنوعات میں بہترین جیو دستیاب بھی ہے ، مطلب یہ ہے کہ وہ آسانی سے جذب ہوجاتے ہیں اور گولیوں یا پاؤڈروں کے بغیر سامان منہ سے لیا جاسکتا ہے۔

میں پٹھوں کی تعمیر کے لئے ایک اہم غذائیت کے طور پر وٹامن ڈی کی سفارش کرنا بھی پسند کرتا ہوں۔ وٹامن ڈی ایک چربی گھلنشیل وٹامن ہے اور وٹامن ڈی کی کمی سے بچنے کے ل must کھانے کے ساتھ ضرور لے جانا چاہئے۔

اگر آپ کے وٹامن ڈی کی سطح کم ہے تو ، آپ کو کسی نامیاتی چربی کے ذرائع جیسے سورج مکھی کا تیل ، بھنگ کا تیل ، ناریل کا تیل ، یا کینولا آئل کے ساتھ ضمیمہ لینے کی کوشش کرنی چاہئے ، بجائے کسی وٹامن ای یا نیاسین جیسے کیمیائی شکل کی تکمیل۔

اس کے علاوہ ، آپ اپنے روزمرہ کے معمول میں پروبائیوٹکس یا دہی شامل کرنے کا بھی انتخاب کرسکتے ہیں۔ یہ کھانے ہاضمہ کی مدد فراہم کریں گے ، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو قبض کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔