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Di cosa ho bisogno?

Questa è la prima domanda che dovresti porti. Cosa serve per ottenere un fantastico quad? Di cosa ho bisogno per iniziare a ottenerlo? C'è una cosa che mi aiuterà a iniziare sulla strada giusta?

Fare una rapida ricerca su Google (o Google Immagini) per un esercizio che ritieni possa aiutarti a iniziare ti darà molte informazioni e idee sugli esercizi.

Esistono molti tipi diversi di esercizi che possono essere utilizzati per aiutarti a sviluppare la forza del quad. La maggior parte degli esercizi venduti oggi per aiutare lo sviluppo del quad ad usare un bilanciere o un manubrio. Se hai familiarità con queste cose, sarai in grado di riconoscere gli esercizi che potrebbero funzionare meglio per te. Questa è una parte importante del processo perché ti consente di identificare l'esercizio che devi usare per aiutare a sviluppare la parte superiore del corpo.

Se non hai accesso a un bilanciere, puoi anche usare il manubrio. La più grande differenza tra il bilanciere e il manubrio è che il manubrio può essere utilizzato per una varietà di esercizi diversi. Ad esempio, puoi fare riccioli usando un manubrio, oppure puoi fare immersioni usando un bilanciere.

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