क्या संयुक्त देखभाल से तेज सफलता संभव है?

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मुझे क्या ज़रुरत है?

यह पहला सवाल है जो आपको खुद से पूछना चाहिए। एक महान क्वाड प्राप्त करने में क्या लगता है? मुझे क्या प्राप्त करने की आवश्यकता है? क्या कोई एक चीज है जो मुझे सही रास्ते पर लाने में मदद करेगी?

व्यायाम के लिए एक त्वरित Google खोज (या Google छवियां) करना जो आपको लगता है कि आपको आरंभ करने में मदद कर सकता है, आपको व्यायाम के बारे में बहुत सारी जानकारी और विचार देगा।

वहाँ कई अलग-अलग प्रकार के व्यायाम हैं जिनका उपयोग आपको चतुर्थ शक्ति विकसित करने में मदद करने के लिए किया जा सकता है। अधिकांश अभ्यास जो आज क्वाड डेवलपमेंट को बारबेल या डंबल का उपयोग करने में मदद करने के लिए बेचे जाते हैं। यदि आप इन चीजों से परिचित हैं, तो आप उन अभ्यासों को पहचान पाएंगे जो आपके लिए सबसे अच्छा काम कर सकते हैं। यह प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि यह आपको उस व्यायाम की पहचान करने की अनुमति देता है जिसे आपको ऊपरी शरीर को विकसित करने में मदद करने के लिए उपयोग करने की आवश्यकता होती है।

यदि आपके पास एक बारबेल तक पहुंच नहीं है, तो आप डंबल का उपयोग भी कर सकते हैं। बारबेल और डम्बल के बीच सबसे बड़ा अंतर यह है कि डंबल का उपयोग विभिन्न प्रकार के विभिन्न व्यायामों के लिए किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप डंबल का उपयोग करके कर्ल कर सकते हैं, या आप बारबेल का उपयोग करके डिप्स कर सकते हैं।

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