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Was brauche ich?
Dies ist die erste Frage, die Sie sich stellen sollten. Was braucht es, um ein tolles Quad zu bekommen? Was brauche ich, um das zu bekommen? Gibt es eine Sache, die mir hilft, den richtigen Weg einzuschlagen?
Wenn Sie eine schnelle Google-Suche (oder Google Bilder) nach einer Übung durchführen, von der Sie glauben, dass sie Ihnen den Einstieg erleichtert, erhalten Sie zahlreiche Informationen und Ideen zu Übungen.
Es gibt viele verschiedene Arten von Übungen, mit denen Sie die Quad-Kraft entwickeln können. Die meisten Übungen, die heute verkauft werden, um die Quad-Entwicklung zu unterstützen, verwenden eine Langhantel oder eine Hantel. Wenn Sie mit diesen Dingen vertraut sind, können Sie die Übungen erkennen, die für Sie am besten geeignet sind. Dies ist ein wichtiger Teil des Prozesses, da Sie so die Übung identifizieren können, die Sie zur Entwicklung des Oberkörpers benötigen.
Wenn Sie keinen Zugang zu einer Langhantel haben, können Sie auch die Hantel verwenden. Der größte Unterschied zwischen der Langhantel und der Hantel besteht darin, dass die Hantel für eine Vielzahl verschiedener Übungen verwendet werden kann. Zum Beispiel können Sie Locken mit einer Hantel oder Dips mit einer Langhantel machen.
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